똑똑하고 건강한 아이를 위하여 도움이 되는 방법과 한방 약등을 알아 볼 수 있는 난 입니다. 도움이 되시기를 바라며 이 난에 나오는 약제 들은 꼭 진료를 받으신 후 사용 해야 합니다.

시험을 볼때 나타나는 불안한 마음을 해소하기

조회 수 4871 추천 수 76 2006.08.26 23:09:19
시험과 성적은 여러가지 심리적 어려움을 발생 시킴니다.
시험을 본다는 상황 만으로도 긴장하고,
또한 시험을 잘못보면 어쩌나 하는 불안 심리가 가장 대표적인 것 입니다.
적당한 수준의 긴장과 불안은 더욱 열심히 하게하는 긍정적인 효과도 있지만
과도한 불안은 오히려 시험공부에 방해가 되며,
시험을 망치는 결과를 초래하기도 합니다.

시험 불안이 큰 사람은 몇 가지 노력을 하면 됩니다.

첫째는 생각을 바꿉어야 합니다.
시험을 잘 볼 수 있다는  생각으로
시험을 못 볼 수 있다는 생각을 바꾸어야 한다.

시험 불안이 심한 사람은  시험을 잘 못볼
가능성에 대하여 과도하게 걱정을 합니다.
시험을 잘 볼 수 있다는 긍적적인 가능성에 대하여서는 거의
생각을 하지 안습니다.
이런 시험을 망치는 것에 대한 부정적인 생각을
시험을 잘 볼 수 있다는 긍적적이고 유연한 생각으로 변화 시켜야 한다.

둘째는 긴장도를 낮투는 연습을 한다.
긴장은 심리적인 원인에서 출발하지만,
호흡이 빨라지고,두통, 손발이 차지거나 땀이나는 등의
신체적 현상으로 나타난다.
이럴 때는 이완의 방법으로
심호흡을 하거나, 잘 할 수 있다고 다짐을 하는 등의
신체의 증상을 이완 시키면 불안 한 마음을 줄 일수 있다.

열린 한의원에서는 안심산 처방으로 심리적인 안정을 도와 줍니다.

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