똑똑하고 건강한 아이를 위하여 도움이 되는 방법과 한방 약등을 알아 볼 수 있는 난 입니다. 도움이 되시기를 바라며 이 난에 나오는 약제 들은 꼭 진료를 받으신 후 사용 해야 합니다.
비만어린이의 행동습관을 개선하기 위한 요령

비만어린이의 행동습관을 개선하기 위한 요령

음식은 식탁에서만 먹고 공부방이나 텔레비전을 보면서 먹지 않도록 한다.
정해진 시간에만 식사와 간식을 한다.
먹고 싶은 음식을 참거나 몸무게를 줄였을 땐 칭찬을 하거나 상을 준다.
매일 먹은 음식의 종류, 양, 맛, 먹은 장소에 대한 일지를 부모와 함께 써본다.
냉장고나 식탁 위 등 눈에 띄는 곳에 과자나 음식을 놓지 않는다.
적당한 양의 음식만 적은 그릇에 담아 먹고 뷔페 음식점을 피하는 등 과식할 기회를 줄인다.
패스트푸드를 먹지 않도록 한다.
선물로 과자, 초콜릿 등의 음식은 주지 않는다.
어린이가 직접 상점에서 과자나 캔디류를 사먹는 것을 줄인다.
텔레비전에서 먹는 광고가 나오면 다른 채널로 돌리도록 한다.
군것질과 외식은 가능한 한 줄이고 자판기를 이용하는 버릇을 없앤다.
심부름을 시키는 등 될 수 있으면 많이 움직이도록 유도한다.
운동을 좋아하는 친구와 사귀도록 한다.
매일 운동의 종류, 운동시간, 운동 강도를 기록해 본다.

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